Cinque abitudini sane al netto di anni più sani



Vale la pena coltivare abitudini sane? Uno studio recente suggerisce che le abitudini sane possono aiutare le persone ad affrontare anni di vita e ad evitare malattie gravi come il diabete e il cancro. Dopotutto, se hai intenzione di guadagnare un decennio in più di vita su questa terra, vuoi godertela! Ricercatori della Harvard T.H. Chan School of Public Health ha esaminato i dati di oltre 73.000 donne iscritte allo Nurses 'Health Study (NHS) che sono state seguite per 34 anni e oltre 38.000 uomini iscritti allo Health Professionals Follow-up Study (HPFS) che sono stati seguiti per 28 anni. In uno studio precedente che utilizzava gli stessi dati, questi ricercatori avevano scoperto che cinque abitudini di vita a basso rischio sono fondamentali per una maggiore aspettativa di vita. Più di queste abitudini le persone avevano, più a lungo vivevano. Le abitudini erano: Anche se avevano solo una di queste abitudini, i partecipanti vivevano due anni più a lungo che se non ne avessero. E se all'età di 50 anni praticavano regolarmente tutti e cinque, le donne vivevano 14 anni in più e gli uomini ne vivevano 12 in più. È più di un decennio di vita extra! In questo nuovo studio, i ricercatori volevano sapere se quegli anni in più fossero anche anni sani. Ai partecipanti è stato chiesto nei questionari di follow-up se avevano sviluppato problemi medici come diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari (malattie cardiache e ictus) o cancro. Le risposte sono state verificate da una revisione delle cartelle cliniche. Lo studio ha scoperto che avere almeno quattro delle cinque abitudini sane ha offerto alle persone una protezione significativa contro lo sviluppo di una di queste malattie: in media circa un decennio in più di vita libera da queste malattie. Perché è importante? Queste malattie croniche sono associate a malattie, ricoveri e persino alla necessità di cure domiciliari. Il diabete, ad esempio, può portare a condizioni invalidanti, tra cui cecità, amputazioni e insufficienza renale che richiedono dialisi. Le prime 10 diagnosi che portano a cure domiciliari comprendono ictus, malattie cardiache e obesità, secondo la National Association of Health Data Organizations. Queste condizioni sono fortemente associate alla dieta e allo stile di vita. Se ti stai avvicinando alla mezza età, puoi prendere delle misure per goderti una vita più lunga e più sana, una con minori possibilità di diventare disabile o di finire in una casa di cura: Informazioni correlate: modifiche semplici, grandi vantaggi: una guida pratica e facile per ...

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