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La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) può essere dolorosa, fastidiosa e imbarazzante. Al momento non esiste una cura per questa condizione complessa e gestire i suoi sintomi e le sue riacutizzazioni è complicato. Quindi, i meccanismi di coping sono una necessità costante.
L'IBS è un disturbo gastrointestinale in cui il tuo intestino diventa più sensibile e i muscoli del tuo sistema digestivo hanno contrazioni anormali. Le persone con IBS di solito hanno dolore addominale insieme a frequenti cambiamenti nelle abitudini intestinali (diarrea, costipazione o alternanza tra entrambi). Altri sintomi comuni includono Poiché nessuno sa cosa causa l'IBS, è impossibile prevenirlo.
Una volta che ti è stata diagnosticata, l'obiettivo è concentrarti sulla gestione della condizione. Puoi farlo identificando specifici trigger dei tuoi sintomi IBS e quindi adottando strategie per renderli meno gravi e frequenti. Gli approcci più comuni sono i cambiamenti nella dieta, l'eliminazione o la riduzione dei cibi problematici, e le tecniche di gestione dello stress, come lo yoga, la meditazione, l'agopuntura e la terapia cognitivo comportamentale.
Anche alcuni integratori e farmaci da banco e da prescrizione possono essere d'aiuto. Il medico può aiutarti a implementare queste strategie e consigliarti quali farmaci assumere. Le persone spesso hanno bisogno di ulteriore assistenza, soprattutto quando si tratta di far fronte all'imbarazzo e al tumulto emotivo della convivenza con IBS.
Ecco alcuni modi per ottenere il supporto extra di cui potresti aver bisogno. Unisciti a un gruppo di supporto. Parlare con altre persone che hanno a che fare con IBS può aiutarti a far fronte allo stress e all'ansia del tuo disturbo.
La comunità online Irritable Bowel Syndrome Self Help and Support Group offre supporto morale e informazioni, comprese notizie su recenti studi sull'IBS. Preparati per le uscite pubbliche. Non lasciare che l'IBS ti impedisca di goderti una vita sociale attiva.
Essere consapevole del tuo IBS può aiutarti a evitare potenziali problemi. Ad esempio, annota sempre il bagno più vicino e prova a sederti vicino ad esso. Quando mangi fuori, prova a rivedere il menu in anticipo.
Se non ci sono pasti piacevoli, puoi mangiare in anticipo. Inoltre, non aver paura di chiamarla presto la notte se il tuo IBS si comporta male. Le persone capiranno se dici che semplicemente non ti senti bene.
Condividi con qualcuno. Non tutti hanno bisogno di sapere del tuo IBS, ma dillo ad alcuni amici e colleghi in modo che possano coprirti quando compaiono i sintomi. Tieni a portata di mano un kit di emergenza.
Tieni sempre a portata di mano biancheria intima, indumenti, carta igienica, salviettine umidificate e un grande sacchetto di plastica per ogni evenienza. Non affrettare i movimenti intestinali. Questo può aiutare a ridurre lo stress di dover usare il bagno tutto il tempo.
Stabilisci uno o più orari regolari ogni giorno per avere un movimento intestinale. Concediti il ​​tempo di cui hai bisogno per rilassarti. Quando spingi, assicurati di evitare sforzi eccessivi.
Può aiutarti a sollevare i piedi usando uno sgabello. Informazioni correlate: gestione della sindrome dell'intestino irritabile.