Salute e medicina

L'ipertensione (pressione alta) è una delle principali cause di morte e disabilità in tutto il mondo. È un fattore di rischio primario per numerose condizioni mediche, tra cui infarti, ictus, insufficienza cardiaca, malattie renali, fibrillazione atriale e demenza. Il controllo della pressione sanguigna (BP) è così critico che quando l'American Heart Association e l'American College of Cardiology hanno aggiornato le loro linee guida di trattamento nel 2017, hanno chiesto un trattamento più aggressivo della pressione sanguigna. Hanno abbassato la definizione di normale, o ottimale, pressione sanguigna inferiore a 120/80 mm Hg e hanno raccomandato il trattamento per la pressione sanguigna superiore a 130/80 mm Hg. I medici hanno storicamente lavorato per ottimizzare la pressione sanguigna, ma molti medici sono stati riluttanti a essere eccessivamente aggressivi. Questo è probabilmente basato sul nostro giuramento di Ippocrate di "primo, non fare del male." Si tem...

La stagione delle vacanze è uno dei periodi più difficili dell'anno per resistere a cibi salati, grassi e zuccherini. Chi non vorrebbe gustare i piatti e le prelibatezze speciali che evocano ricordi e significati, specialmente durante la pandemia? La distanza fisica e le riunioni annullate possono farti sentire che indulgere è un modo per tirare fuori un po 'di gioia dalla stagione. Ma sii forte. Anche se va bene mangiare occasionalmente uno o due morsi di roast beef marmorizzato, purè di patate al burro o torta al cioccolato, rimpinzarsene spesso può portare ad aumento di peso e aumento della pressione sanguigna, zucchero nel sangue e " colesterolo LDL cattivo. Invece, salta il burro, la panna, lo zucchero e il sale e condisci i tuoi cibi con erbe e spezie. La generosità dei produttori di aromi naturali va oltre i gusti, i profumi e i colori allettanti. Molte erbe e spezie contengono antiossidanti, flavonoidi e altri composti benefici che possono aiutare a controllar...

Sii gentile con te stesso. Concedi agli altri il beneficio del dubbio. Pochi sarebbero in disaccordo sul fatto che questo consiglio porterebbe a una vita piena di meno combattimenti e più empatia. La cultura americana può promuovere e celebrare la competitività, dove è facile non essere mai soddisfatti e pensare che dovremmo fare di più. Fissiamo standard elevati per noi stessi e talvolta riponiamo aspettative simili sugli altri e crediamo che: "Se lo faccio io, perché non puoi farlo tu?" dice il dottor Khadijah Booth Watkins, direttore associato del Clay Center for Young Healthy Minds presso il Massachusetts General Hospital. In quella dinamica, nessuno ottiene alcun beneficio dal dubbio. I social media possono esacerbare la divisione, con persone che pubblicano le loro posizioni senza essere interessate a una prospettiva diversa. È anche un luogo in cui possiamo vedere quanto sono fantastici tutti gli altri nelle loro fotografie. Finiamo per usare informazioni (che pos...

Alcuni giorni mi sento incredibilmente antico. Non per età o per la mia conoscenza della musica moderna (anche se mia figlia millenaria potrebbe non essere d'accordo), ma per come si sente il mio corpo. Ci sono mattine in cui tutto è arrugginito e scricchiola. Sai cosa intendo: la rigidità e il dolore sordo (e l'accompagnamento di grugniti e gemiti) che si verificano dopo il risveglio. Questi sentimenti spesso scompaiono in circa cinque o 10 minuti. Alcune mattine sono peggiori di altre ea volte mi sveglio senza rigidità. "Non è noto il motivo per cui si verifica la rigidità mattutina, soprattutto con l'avanzare dell'età, ma l'unico filo conduttore è che si verifica dopo lunghi periodi di inattività", afferma il dottor William Docken, reumatologo del Brigham and Women’s Hospital affiliato ad Harvard. "Questo è il motivo per cui ti senti spesso così rigido quando ti svegli, dal momento che dormire è quando sei inattivo per il più lungo tempo contin...